知ることでダイエットが変わる！痩せやすくなるダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識

年齢を重ねるごとに太りやすくなってきますよね。これは基礎代謝が年齢とともに落ちてしまい、痩せにくい身体になってしまうから。つまり落ちてしまった基礎代謝を上げることで脂肪が燃焼しやすい身体に戻すことができるんです！基礎代謝を簡単に上げる方法などをお教えします！

簡単な肥満度チェックとしてBMI指数というものがあります。簡単な計算でBMI指数がわかるので、自分が肥満なのか標準なのかを知っておきましょう！

体重を1kg減らすためにはおおよそ7000カロリー消費させることが必要とされています。しかしこれはあくまでも目安であり実際は...現実はそんなに甘くない

調子よく減っていた体重が全然減らなくなった。ダイエットをしていると必ず体重が減らなくなる時期がやってきます。この時に何をすればいいのか？減らなくなった体重を再び落とすためには、ちょっとしたコツがあります。ダイエット停滞期を脱出する方法とは！？

ダイエットでは食事制限をして摂取カロリーを抑えることが必要となるのですが、1日1食など極端な食事制限をする人も多いです。このような過激な食べないダイエットは危険！ダイエットをしているはずが逆に痩せにくくなってしまうのです。正しいカロリーコントロールで健康的に痩せていきましょう。

ダイエット中は水分補給に気を付けよう！水分補給をすることで代謝を維持するので、水分をとる量が少ないと代謝が低下して痩せにくくなってしまうのです。