お腹の脂肪だけが落ちない...それは〇〇が原因だった！
何をやってもお腹の脂肪が落ちない...
腹筋エクササイズ、ランニングなどの有酸素運動、カロリー制限、ダイエットを頑張った甲斐もあり、順調に体重は落ちているんだけど、お腹の脂肪だけが落ちない...なぜかお腹の周りだけに脂肪が残ってしまう。
お腹の脂肪が減らなくて悩んでいる人は実に多いです。当サイトにもお悩みメールが頻繁に届きます。
・ランニングもしているのにお腹の脂肪が落ちない。
・腹筋を毎日しているのですが、どうしてもお腹の脂肪が落ちません。
・食事制限しているのにお腹だけポッコリしてしまうんです。
などなど。
なぜお腹の脂肪だけが何をしても落ちないんでしょうか！？
お腹の脂肪が落ちない原因は意外と単純なことだった
実はその理由は意外と単純なことなんです。単純だからこそ見落としてしまっている。
お腹の脂肪が落ちない人の90％以上の方が見落としている事実。
それは、"たんぱく質不足"
「なーんだ。そんなこと。」と思ったあなた！もうちょっとだけ読んでください。これを読んだらきっと納得できるはずです。
痩せることとお腹の脂肪を減らすのには、たんぱく質が一番大事なことをご存知ですか？これを知らないと、いくら頑張ってもうまくいかないかもしれないんです。
痩せることとお腹の脂肪を減らすには”たんぱく質”が一番大事
たんぱく質が重要な理由は次の通り。
〇インスリンの過剰分泌
食事をすると体の中でインスリンが分泌されます。インスリンは体内にエネルギー源として糖を送り込む役割をしているのですが、たんぱく質が不足していると、インスリンが過剰に分泌されてしまいます。このインスリンによってお腹まわりに脂肪をため込んでしまうのです。つまりたんぱく質が不足していると、お腹まわりに脂肪がつきやすくなっているのです。
〇基礎代謝の低下
そして、ダイエット中は全体的に栄養が不足しがち。筋肉の栄養源となるたんぱく質は特に不足している状態なんです。筋肉の栄養源のたんぱく質が不足すると筋肉量が減ってしまい基礎代謝が下がるので"痩せにくい体質"になってしまっているんです。
いくら腹筋や有酸素運動を頑張っても、お腹の脂肪が燃焼しないワケなんです。だからたんぱく質をしっかり摂る必要があるのです！
たんぱく質をしっかり摂ろう
お腹の脂肪を落としたいならたんぱく質を摂ろう！その為には、たんぱく質が豊富で低脂質な食材を選ぶことがポイント！鶏のささ身、赤身魚、赤身肉などダイエット中にはベストです。
ただ、ひとつ問題が。。。
平均的な女性の1日のたんぱく質の摂取量の目安は約40～50gとされています。必要なたんぱく質を食事のみで摂取しようと思えば、鶏のささ身なら約200g、本数にすると5本程度、赤身肉（牛肉）なら約250g、納豆なら6パックも食べなければなりません。
ダイエット中に、この量を毎日食べ続けるのはっきり言って難しい。。。では、どのように効率よくたんぱく質をとっていけばいいのか？察しのいい方なら気づいたのではないでしょうか。そう、あれです。
”プロテイン”です。
筋トレをしている人がよく飲んでいるやつです。
そう、プロテインと聞くとムキムキの男性が飲むイメージが強いかもしれませんが「プロテインはたんぱく質」。体を構成するのに欠かせない栄養素「たんぱく質」のことなんです。つまりプロテインは筋トレをしているひとだけが飲むのではなく、ダイエットする人や健康を気にする人なども飲んだ方がいい健康食品なんです。
そして、女性こそプロテインが必要！
実はプロテインこそ女性にとても大切な栄養素なんです。
たんぱく質を意識的にとることで、若々しい肌や艶のある髪、そして美しいカラダを目指すことができる。だから、ダイエットに限らず女性らしさがアップするプロテインは意識的にとったほうがいいんです。
話がそれましたが、ダイエット中にあの量を食べ続けるのは難しい。だから食事の補助食としてプロテインを摂ることで、不足しているたんぱく質を補うことが大切なのです。しかし、プロテインをとっているからといって食事をおろそかにするのはNG！基本はあくまでも食事！高たんぱく低脂質な食事を意識して、そこにプロテインでたんぱく質を補うんです。これができれば、あなたのお腹はしっかり凹んでくるでしょう。
プロテインをとってお腹の脂肪を解消させよう
おさらいです。
たんぱく質が不足していると、お腹まわりに脂肪がつきやすくなってしまう。その原因は2つ。インスリンの分泌を抑えるためにプロテインでたんぱく質をしっかりと摂取する必要があること。
たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉量が減るので基礎代謝が低下し、脂肪がつきやすい身体になる。たんぱく質をしっかりとることで、お腹の脂肪は解消していくと先ほど説明しました。
さて、プロテイン（たんぱく質）が如何に重要かとお分かりいただけたかと思います。あとはプロテイン選びですね。
プロテインも各メーカーから様々な種類がでていますので、どれでもいいってワケでもないんです。プロテインの種類によって配合成分が異なったりするのでプロテイン選びはとても重要なんです。
当サイトがおすすめするプロテインはこれ
お腹の脂肪の解消に役立ちそうなプロテインを探してきました。当サイトがおすすめする、プロテインは、「女性専用プロテイン コラテイン」です。女性専用と謳っているだけあって、たんぱく質のほか、ダイエットに役立つ女性に嬉しい成分が配合されているすごいプロテインなのです。
■おすすめポイント1：大豆を使用
プロテインは乳たんぱくからできている動物性のプロテインが主流なのですが、コラテインは100％植物性の大豆を使用したプロテイン。
大豆に含まれるイソフラボンは女性らしさをキープし美容効果も期待ができる成分。だから女性には動物性プロテインよりも大豆プロテインが向いているんです。ダイエットを助けるだけでなくキレイで引き締まった体づくりにとても役立ちます。
■おすすめポイント2：コラーゲン配合
しかも、コラテインには吸収性に優れたフィッシュコラーゲンが1000mgも含まれているんです。たんぱく質を摂りながら潤い成分も同時に摂れることができるので、ダイエット中で不安定になりがちなハリと潤いをサポートしてくれるんです。
■おすすめポイント3：びっくりするほど低カロリー
カロリーも魅力的。一般的なプロテインは1食約150kcalあるのですが、コラテインは1食たったの24kcalなんです！一般的なプロテインの約1/6のカロリー量！だから、ダイエット中でもカロリーを気にすることなくゴクゴク飲めちゃうんです。しかもストロベリー味で飲みやすい。
■おすすめポイント4：お召し上がりが簡単
お召し上がりもカンタン！一般的なプロテインってシェーカーに水を入れてシャカシャカしっかり振らないとプロテインがだまになるので結構手間がかかるんです。コラテインは水に溶けやすいので、シェーカーを用意しなくてもコップに入れてスプーンでかき混ぜるだけでサッと溶けるんです。これホントに助かります。
■おすすめポイント5：コスパよすぎっ！
コラテインはこだわりの成分を贅沢に配合しているのにも関わらず、1食分が69円なんです！一般的なプロテインだと1食分が約150円なので、コラテインは半額以下！コスパにも優れているんです。
これが、当サイトがおすすめする理由なんです。ただプロテインはドラッグストアやスポーツ店でも様々なものが売っているので、そちらで違うものを買ってもOK！その時は『アミノスコア100』の記載されているものを選んでください。アミノスコア100なら間違いないです。どれを買っていいかわからない、迷っている方は、コラテインがおすすめです。無料お試しサンプルがあるので試してみてはいかがでしょうか。
今まで何をしてもお腹の脂肪が落ちなかった方、原因はたんぱく質不足にあります。たんぱく質をしっかり摂取しダイエットに再挑戦してみてください。もちろん腹筋エクササイズを取り入れることでくびれたウエストづくりの効果を高めますし、有酸素運動を行えばより早く効率よくお腹の脂肪を落としてくれます。ここら辺は自分のできるペースに合わせて行えばよいでしょう。
