痩せやす身体をつくる！ダイエットに役立つ食品と食材

食品と食材

低カロリーのものを食べるのがダイエットの基本ですが、栄養価も考えて食事をしたほうがダイエット効果は高くなりますし健康的にも美容的にもおすすめです。

食物繊維は便秘の改善に役立つ栄養成分として有名ですよね。そんな食物繊維ですがダイエットにもとっても役立つんです。食物繊維は脂質の吸収を抑える効果があるので、体脂肪の蓄積を防いでくれるのです。

コーヒーや緑茶などに含まれているカフェインには体脂肪を燃焼させる効果があります。カフェインの摂取量の目安を解説。カフェイン食品を上手に活用して効率よく体脂肪の燃焼に役立てましょう。

どうしても食べたくなるスナック菓子と炭酸飲料。これ、ダイエットでは特に注意が必要！スナック菓子は少しの量でも結構なカロリー量になってしまうんです。スナック菓子と炭酸飲料のカロリーの目安を載せています。

ダイエット中のアルコールはOKなのか！？よく"お酒は太らない。太るのはお酒ではなくおつまみが原因"と言われますが実際のところはどうなのか。ダイエットとお酒の関係について紹介。

ダイエット中は積極的に水分補給をするべきです。身体が水分不足になってしまうと体脂肪が燃焼しにくくなるので普段よりも多く水分をとる必要があるんです。また、どのような水分を摂るのかも大切なポイントとなります。