ダイエット中の水分補給は特に重要

ダイエットに限らず生活していく上で人間にとって水分補給はとても重要なことです。その水分補給ですがダイエット中は特に水分補給を心がけておく必要があります。

水分補給が重要なのは"代謝を維持"するためです。体は水分バランスを保つことで正常な代謝を維持することができます。水分不足になれば、体の代謝が低下して痩せにくくなります。だからダイエット中は水分補給が重要となるのです。

その他、体内の水分が不足すると、体温調節能力や心臓血管系の機能の低下などにつながるおそれがあるので、普段の生活よりも意識的に水分を補給することが大切です。

ダイエットでの水分補給の知識

水分の摂取量

水分補給はダイエットに関わらず2～3リットルは摂った方がよいとされていますが、ダイエット中であっても1日の目安は2～3リットルで問題はありませんが、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。ただしジョギングなどの有酸素運動を行う日は、水分が多く消費されるので3～4リットルは水分を補給するようにした方が良いです。

水分補給のポイント

水分補給のポイントは、一度に200～300ml程度飲むようにします。

・起きた時は水分が不足しがちになっているので水分補給が大切です。
・食事中は満腹感を得やすいので食事量を抑える効果もあります。
・運動後、入浴後は水分が多く失われるので、しっかり水分補給します。

ダイエットに適した飲み物はこちらのコンテンツを参考にしてください。
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