ダイエットに効果的なエアロバイクを始めよう！

ジョギングより脂肪燃焼効果は落ちてしまうのですが、手軽に楽しくできる有酸素運動としておすすめなのがエアロバイクです。初心者でも簡単に長時間続けることができるので、走るのが苦手だけど有酸素運動をしたいと思っている方にはとってもおすすめ。

エアロバイク

室内でも有酸素運動ができ、ジョギングのように苦しくないので長い時間運動を続けられるメリットがあります。

運動が苦手な方でも、比較的続けやすく効果的な有酸素運動です。近年は家庭用のエアロバイクも低価格で販売されており、フィットネスジムに通うことなく出来るので、是非チャレンジしてほしい運動です。

エアロバイクで効果を上げるための運動のポイントはこちらのコンテンツを参考にして下さい。「効果を上げる有酸素運動の基本」で詳しく解説＞＞

エアロバイクでダイエットしよう

エアロバイクを行う場合、最低でも30分はペダルをこぐようにしましょう。これはどの有酸素運動にも言えることなのですが、体脂肪は運動を始めてから20分で燃焼し始めるので、最低でも30分は運動が必要となるからです。

エアロバイクには自分がペダルをこいでいる速さを計測するメーターが付いています。そのメーターを確認しながら速度を調整するのです。ダイエット効果を高めるためには速度が速すぎても遅すぎても問題があるので注意が必要。ダイエットに効果的な速度の目安は、だいたい時速15～20kmがベストとされています。

頻度は週2～3回程度行うのが理想的です。毎日できる人は、毎日続けてもOKです！ただ毎日行うのは気持ち的に時間的にも難しく、無理して行うと続かなくなるので、自分のペースにあった頻度で行うことが大切です。ただ週1回程度になると、さすがに運動量が少なすぎるので、最低でも週2回は行うようにしましょう。

エアロバイクを選ぶ場合のポイントは、最近ではネット通販等で1万円程度で購入できる製品が多いのですが、ちょっと注意が必要です。安いからといって何も考えずに買ってしまうと、後から後悔する事になります。

【ポイント1　設置式タイプ】
折りたたみ式タイプは便利は良いのですが、強度が弱いのでガタつく場合が多いです。よって折りたたみ式はあまりおすすめできません。

【ポイント2　マグネット式タイプ】
必ずマグネット式タイプを選ぶようにしましょう。ベルト式は音がとてもうるさいので静音のマグネット式が確実によいです。

【ポイント3　負荷式タイプ】
負荷調整が出来るタイプを選ぶ。価格が安い製品は、ペダルの重さを変えることができないモノが多いです。なるべくペダルの重さで強度を調整できるタイプを選びましょう。負荷を調整することで運動強度を変えることができるので効率のよい有酸素運動を行えます。

【ポイント4　心拍計】
心拍計は必ず必要です。モノによっては速度やカロリー計は付いていても心拍計がない場合があるので必ずチェックしましょう。心拍計がなければ最適な運動強度が分からなくなるので困りますので...