ダイエットの水分補給に優れた飲料

水分は何を摂るのかも重要なポイントです。ではどのような飲み物が適しているのか一般的によく飲む飲み物で紹介します。

水分補給に適した飲み物と、そうでない飲み物

水(ミネラルウォーター) ★★★★★

水

最も適しているのは『水』です。水はノーカロリーであり水分補給によるカロリー摂取を抑えることができます。特にミネラルウォーターなどの水が最適です。近年はウォーターサーバーが家庭でも一般化しており、コストパフォーマンスにも優れているのでおすすめです。

緑茶 ★★★★

緑茶

緑茶も水分補給に適しています。カフェインの作用で体脂肪燃焼効果もあるので、食事では緑茶を飲むようにすると良いでしょう。しかしカフェインの摂りすぎはよくないので、1日2杯程度に留めておきましょう。

スポーツドリンク ★★★

スポーツドリンク

スポーツドリンクはカロリーも含まれているので基本的には飲まないほうが良いです。しかし運動を行った場合などには失われた栄養を補給することができるので運動後の水分補給には適しています。

乳製品 ★★★

乳製品

乳製品も水分補給に優れています。タンパク質とカルシウムを多く含んでいるので栄養面でも欠かせません。脂肪分が多いので低脂肪の製品を選ぶようにして、1日一杯300ml程度飲むのが良いです。

炭酸飲料

炭酸飲料

炭酸飲料はNGですね。このような高カロリーの飲料は飲むべきではありません。”ダイエット○○○”みたいな炭酸飲料もカロリーゼロであっても不必要な成分が多く含まれているのでダメです。


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