食物繊維はダイエットに効果的!

食物繊維を摂ることは体脂肪減少に重要なポイントとなります。例えば食物繊維を摂ることで便通が良くなります。これは定番ですね。その他、食物繊維はダイエットに役立つすごく嬉しい効果があるのです。

食物繊維は満腹感を得やすく、脂質の吸収を抑える

食物繊維を多く含んだ食品がダイエットに役立つのは、食物繊維を摂ると満腹感を得ることができます。食事量を減らしているダイエット期間には、とても役立つのです。

そして最も重要なことは食物繊維は腸の機能を高めて、栄養素の消化・吸収を向上させ脂質の吸収を抑える効果があるのです。

食物繊維

野菜・果物を豊富に食べる

果物や野菜には食物繊維が多く含まれていますし、健康を高めるさまざまな栄養素が豊富に含まれています。そして野菜はカロリーが少ないのでダイエットには特に効果的な食品なのです。

食物繊維の多い食品

ブロッコリーは特におすすめ

ブロッコリー

おすすめはブロッコリーやカリフラワー、ほうれん草などを蒸して食べるようにすることです。ブロッコリーは特におすすめです。歯ごたえがあり満腹感を得ることができるので食事を制限しているダイエットにはおすすめ。


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