カフェインは脂肪燃焼効果がある!

コーヒーや緑茶などカフェインを含んだ食品はダイエット効果があります。最近ではコーヒーダイエットなどでカフェインが話題となっていますね。

でも最初に言っておきますが、効果があるからと言って”そればかり”やっていても意味がありません。カフェインもダイエット効果の高い1つの成分としての認識を持つようにするこが大切です。

カフェインのダイエット効果

カフェインは体脂肪から脂肪酸の放出をうながして燃焼を促進するので体脂肪を減少させる効果があるのです。

しかし注意も必要です。

最近はコーヒーが特に注目されていますが効果があるからと言って摂り過ぎは禁物。過剰に摂るとイライラしたり、睡眠の妨げになるので、かえってダイエットへのマイナス効果のほうが強くなってしまうからです。

カフェイン摂取量の目安

コーヒーの目安

コーヒー

カフェイン摂取の効果を最大限に得るためのポイントはコップ一杯(300ml)を1日に1~2杯摂るのが効果的です。

緑茶の目安

緑茶

緑茶の場合はコーヒーと違って1日何杯飲んでも問題はないとされていますが、飲みすぎはやはりカフェインの摂り過ぎになるので、食事の時やちょっとした水分補給などで飲むようにしましょう。


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