不足したらダイエット効果が低下する栄養素

栄養不足

ダイエットでは食事制限をするため本来必要な栄養素が不足しがちになってしまいます。ダイエットで不足しやすい栄養素が”ビタミンと”と”ミネラル”です。運動や食事制限により特に不足しやすい栄養素です。

そして”タンパク質”もダイエットでは不足しがちです。タンパク質は筋肉を維持するためにも大切な栄養素なので、しっかりと補給しておかなければダイエット効果を低下させてしまいます。これから解説する栄養素はダイエット効果に大きく関わるので特に注意しましょう。

ダイエットで不足しやすい栄養素

特にダイエットで不足したら困る栄養素が下記の3種類です。
この3種類の栄養素が不足した場合、体脂肪燃焼効果に大きく影響を及ぼすので注意が必要です。ダイエット中は食事制限で栄養が不足しがちなので、サプリメントなどで栄養補給するのが効果的です。

タンパク質

タンパク質は筋肉の元となる大切な栄養素。タンパク質が不足すれば筋肉が痩せてしまい、代謝の低下につながってしまいます。ダイエットではよく”高タンパクな食事を心がける”と言いますよね、このような理由があるから勧められているのです。しかし、やはり食事では不足しがちとなってしまいます。よって手軽にタンパク質のみを補給できるプロテインドリンクが役立つのです。

ビタミン

ビタミンはダイエット中に関わらず現代人に不足しがちです。特にビタミンB群が不足すると、体脂肪が燃焼しにくくなるので注意が必要です。その他、ビタミンはお肌の美容や健康に欠かせないので、マルチビタミン剤などで総合的にビタミンを補給することが大切です。

ミネラル

ミネラルはビタミン同様、体内での栄養素の代謝を助けたり、栄養素の生成を促したりするという、体内での栄養素の代謝を助けたり、栄養素の生成を促したりする役割をしています。そしてミネラルは体脂肪を燃焼させる着火剤の役割としてもダイエットには必要な栄養素なのです。


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