朝一番、朝食前の有酸素運動が最も効果的

朝食を摂る前に有酸素運動を行うのが、最も体脂肪の燃焼を促進することができ効果的です。では、どうして朝食を摂る前がよいのか解説します。

効果的なジョギング

朝一番の運動が体脂肪を燃焼しやすい理由

通常の運動のエネルギーの使われ方

本来、運動を行う場合、最初の約20分はグリコーゲン(※グリコーゲンとは筋肉中の炭水化物のことで主に運動のエネルギー源)が使われ、20分以降から脂質がエネルギーとして使われます。

運動のエネルギー

朝の運動は脂質が使われやすい!

朝は睡眠によって体内のグリコーゲンと血中の糖分が少なくなっています。そのため、体に蓄えられている脂肪が早い時点から運動のエネルギーとして使われるのから体脂肪燃焼効果が高いのです。

運動のエネルギー

よって朝一番、朝食前に有酸素運動を行うことが最も効果的なのです。

定期的に行うのでも効果はある

でも実際、朝起きて運動を定期的に行うのは大変ですよね。よって毎回ではなくても週3~4回の運動のうち、1回だけ朝一番の有酸素運動を行うだけでも効果的なので、このように行うのも一つの方法です。


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