体重が落ちなくなる運動のマンネリ化現象

運動を定期的に取り入れて順調に体重が落ちていたのに、最近は体重がまったく減らなくなった。ダイエットを行ったことがある方なら一度はこのような経験をしたことがあると思います。

いくら運動を取り入れていたとしても、ある日突然、体重が落ちなくなることは稀なことではありません。この原因として運動のマンネリ化の影響があります。

運動のマンネリ化

運動を行っているのに体重が落ちなくなるのは、運動に体が慣れてしまい反応しなくなるからなのです。食べ物でも、美味しいからといって毎日食べれば飽きてしまいますよね。運動でも同じことが言えるのです。

ようするに運動はマンネリ化しないようにしないといけないのです。運動を定期的に変更することで、体が刺激に慣れることを防ぐことが出来るので、順調に体脂肪を燃焼することができるのです。

運動のマンネリ化を防ぎダイエット効果を持続させる

2種類の運動で効果的!

運動

定期的に運動を変更することは簡単です。例えばジョギングばかりしているのなら、週1回エアロバイクを行うようにする。2種類の運動を行うだけで、運動のマンネリ化を簡単に防ぐことができるのです。

ジョギングとエアロバイクで運動のマンネリ化を防ぐやり方

2種類の運動を行ったとしても、毎回同じ曜日に同じ運動をしたら、やはり体が運動に慣れてしまいます。

例えば月曜日・ジョギング、水曜日・エアロバイク、金曜日・ジョギングのメニューで1ヶ月運動を行った場合、翌月は月曜日・エアロバイク、水曜日・ジョギング、金曜日・エアロバイクと変更するようにすれば、運動の強度が変わるので効果的となります。

その他、ジョギングだけを行う1週間、エアロバイクだけを行う1週間など、やり方はいろいろとあるので、定期的に変更するようにしましょう。


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