プロテインダイエットは効果的!?成功と失敗の分かれ道

一度は耳にしたことがある『プロテインダイエット』、その効果はどうなのか?
まず結論から言いますとダイエットには効果的です。でも、やり方によってその効果は大きくことなってきます。

と言うのもダイエット食品として販売されている”プロテインダイエット”は主に『置き換えダイエット』となっています。3食のうちの1食をプロテインで代替することで摂取カロリーを減らすことで痩せるというやり方です。

プロテインダイエットのリバウンド

確かに、手軽に摂取カロリーを減らすことができるので痩せるのは痩せるのですが、このやり方は確実にリバウンドします。

よくダイエット雑誌やサイトなどで、『1食をプロテインに置き換えるだけ!』と紹介されていますが、プロトレーナーの私から言わせてもらえば商品を売りやすくするためのセールストークにしか思えません。

置き換えのプロテインダイエットがリバウンドする理由

食生活が改善されない
リバウンドする理由として、まず食生活が改善されないことです。ダイエットでは太る原因である食生活の乱れを改善することが基本なのに、1食を置き換えることでさらに食が乱れてしまいます。仮に痩せたとしても、元の食生活に戻ったとたん・・・言うまでもないでしょう。

極端なカロリー制限
置き換えダイエットで最も危険なことが、極端な摂取カロリーの制限になることです。1食置き換えれば確かにカロリーを減らすことはできますが、1日1200カロリーなど最低摂取カロリーの食生活が続くことで基礎代謝が低下します。これにより痩せたとしても、体は逆に太りやすい体質になっているのです。だからダイエット後にはビックリするようなリバウンドが襲ってくるのです。

ストレス
1食がコップ一杯のドリンク・・・これで満足ができるワケがありません。食べれないことからストレスが過剰にたまり、痩せにくくなります。そして、その反動からダイエット後に過食になる場合が多いのです。

 

改善されない食生活、極端なカロリー制限による基礎代謝の低下、ストレス
どうですか?置き換えダイエットで理想の体をつくることができるでしょうか。

忘れてはなりません。ダイエットの正しいやり方はバランスの摂れた食生活が基本であり、3食たべるのは基本中の基本です。

効果的なプロテインダイエット

プロテインは栄養補助食品
そもそもプロテインはサプリメントであり”栄養補助食品” です。食事で不足している栄養素を補給するためのもの。だから食事の代替にすることは好ましくないのです。

食事で足りない栄養を補う
サプリメントは食事で足りない栄養を補うためのものであり、決してカロリーを抑えるために飲用するものではない!よって食事の代替として飲用するのではなく食事+プロテインが正しい飲用方法となるのです。

プロテインはたんぱく質
ダイエットでは筋肉を維持し代謝を高く保つために、高タンパクの食事が大切です。プロテインは”たんぱく質”なので、プロテインでバランスよくたんぱく質を摂取することが大切なのです。

よってプロテインの正しい摂取方法は、基本の3食は食べて、たんぱく質の摂取量が少ない場合にプロテインドリンクを飲むようにするのです。

では次のページで効果的なプロテインの利用方法を紹介します。
プロテインがダイエットに効果的な理由と正しい飲用方法」>>


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