ダイエットの基本は基礎代謝を上げること

正しいダイエットは”痩せやすい体をつくる”ことです。そして痩せやすい体をつくるのに必要なのが”基礎代謝”なのです。基礎代謝を制することが、ダイエット成功の大きなポイントとなるので「基礎代謝ってよく聞くけど。。」と、聞いたことはあるけど詳しくは知らない方に解説したいと思います。

基礎代謝とは?

基礎代謝は体を動かしていなくても、体温を保ったり、呼吸をしたりするなど就寝中でも消費されるエネルギー代謝のことです。よって自分の意思とは関係なく普通に生活しているだけで、勝手に消費されていくエネルギー量となのです。

基礎代謝

基礎代謝を上げることで1日の消費エネルギー量を増やすことができ、普通に生活していても、より多くのエネルギーを消費させることができるので効果的に体脂肪を燃焼させることができるのです。

基礎代謝アップ

この事からも基礎代謝がダイエットの大きなポイントとなるのです。ではどのようにすれば基礎代謝が上がるのか?

基礎代謝は筋肉量と比例します!

基礎代謝は「筋肉量」と密接な関係を持っています。筋肉量が多ければ基礎代謝も高くなるのです。大食いなのに痩せている人は見た目は細くても筋肉量が多いので、脂肪燃焼効率が高いので太らないと考えられるのです。

ようするに基礎代謝は、筋肉量を増やすことで高くなっていくので、運動などで筋肉を使い筋肉量を増やすことで、代謝量がアップしていくのです。

よって基礎代謝を上げるためには筋肉を鍛えることが必要となるのです。

ジョギングなど簡単な運動でもOK!

筋肉を鍛えると言っても、筋肉を大きくするような筋力トレーニングではなく、筋肉を使うと考えてもらった方が良いですね。よってジョギングなど簡単な運動でも、いままで眠っていた筋肉が目覚め、機能しはじめるので代謝は向上するのです。


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