体脂肪を1kg減らすための消費カロリー

体脂肪を1kg減らすには、どのくらいの消費カロリーが必要なのか?一般的な公式で言うと、体脂肪1kg減らすためには、消費カロリーを約7000kcal減らす必要があります。

体重計

体脂肪1kg減らすための消費カロリーは
約7000~7200kcal

単純に一日500カロリー減らせば約15日で体重1kg減らすことができる計算となるのです。

7000カロリー減らしたら1kg落とせるのか?

あくまでも理論。実際はあまくはない!

しかし実際には、このやり方で順調に体脂肪が減っていくのかと言うと、はっきり言ってムリです。

よくダイエット雑誌やダイエットサイトなどで、『1kg落とすには7000カロリー減らせばいい!』と簡単に記載されていますが、これはあくまでも体脂肪を減らすための理論的な計算式。実際はそんなに簡単には体脂肪が減っていく事はありません。理論は現実とは大きく異なることが多いです。

この計算式が正しいのであれば、誰もダイエットなんかに苦しみませんし、面白いほど痩せていくことでしょう。

では理論は現実と大きく異なる理由を、よくあるパターンを交えて次のページで詳しく解説したいと思います。

体脂肪が減らなくなる原因はこちらのページで>>


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