体重を1kg減らすための消費カロリー
体脂肪を1kg減らすには、どのくらいの消費カロリーが必要なのか？一般的な公式で言うと、体脂肪1kg減らすためには、消費カロリーを約7000kcal減らす必要があります。
体脂肪1kg減らすための消費カロリーは約7000～7200kcal
単純に一日500カロリー減らせば約15日で体重1kg減らすことができる計算となるのです。
7000カロリー減らしたら1kg落とせるのか？
あくまでも理論。実際はあまくはない！
しかし実際には、このやり方で順調に体脂肪が減っていくのかと言うと、はっきり言ってムリです。
よくダイエット雑誌やダイエットサイトなどで、『1kg落とすには7000カロリー減らせばいい！』と簡単に記載されていますが、これはあくまでも体脂肪を減らすための理論的な計算式。実際はそんなに簡単には体脂肪が減っていく事はありません。理論は現実とは大きく異なることが多いです。
この計算式が正しいのであれば、誰もダイエットなんかに苦しみませんし、面白いほど痩せていくことでしょう。
では理論は現実と大きく異なる理由を、よくあるパターンを交えて次のページで詳しく解説したいと思います。
