BMI指数で判断する理想的なダイエット

ダイエットを行う前に、まずは自分が肥満なのか標準なのか知っておくことが大切です。簡単な肥満度チェックの判断方法としてBMI指数があります。

このBMI指数を算出することで、あなたが肥満なのか目安を判断できるのです。それではBMI指数を測ってみましょう。

BMI指数 BMI指数

BMI指数22が、いちばん病気などにかかりにくい数値とされており、健康な値となります。BMI指数は脂肪の割合を判断しているわけではないので、あくまでも統計値の目安として参考にしてください。

BMI指数で判断する理想的なダイエットのやり方

例えば、あなたは人よりも脂肪がついているのにBMI指数が20の場合、健康的には問題はないのです。それでも人よりも脂肪がついているのでダイエットしたいと思った場合、体重を落とすのではなく体型を変化させることが重要なのです。

BMI指数が20の場合、人よりも筋肉量が少なく体脂肪が多い可能性があるのです。だからBMI指数が標準値なのに、人より脂肪がついているのです。

よって体重を落とすのではなく理想的な体重を維持するために、筋肉量を増やして体脂肪を落とすことで、BMI指数を保ちながら健康的で理想的なダイエットとなるわけです。

このようにBMI指数は、あくまでも統計値による肥満度の目安ですので、個々の体質によって異なってきます。よってこの数値を目安とすれば、どのようにダイエットすれば理想的なのかが分かる目安にもなるのです。


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